Çêkirina performansa mejî tiştek pir populer e. Beriya her tiştî, her kes dixwaze westiyayî be, qe nebe ji dijberê xwe kêmtir. Ew zêdebûna performansa mêjî, an zêdebûna bîhnfirehiya hiş e, ku em ê di vê gotarê de bifikirin.
Bi awayê, heke hûn dixwazin zana bibin, bala xwe bidin 8 awayên geşedana mejî (rêbaza navdar a Pythagoras jî tê de).
Çima baştirkirina performansa mêjî ew qas girîng e? Rastî ev e ku mirovek çiqas hêzdar be jî, heke ew du caran zûtir ji reqîbê xweyê lawaztir lê zexm westiyayî be, ew ê bi îhtîmaleke mezin ji wî nizmtir be.
Di vê rewşê de, pirs derdikeve pêş: çi sekinandina mejî diyar dike, û çima ew di performansa me de ew qas rolek cidî dilîze?
Komek zanyarên ji Enstîtuya Çalakiya Nerva ya Bilind û Neurofîziyolojiya Akademiya Zanist a Rûsyayê bi vê pirsgirêkê re mijûl bûn. Hûn dikarin li ser encamên ceribandinên wan ên demdirêj di pirtûka psîkofîziyolojîstê rûsî yê berbiçav, Doktorê Zanistên Bijîşkî û Akademîsyenê Akademiya Zanistî ya Rûsî de bêtir bixwînin - P.V. Simonova - "Mêjûya Motivated".
Zanyar dîtin ku mirovên xwedî performansa bilind bi aktîfkirina alternatîf a nîvkada rast û çepê mejî têne xuyang kirin.
Mîna ku we, torbeyek giran hilgirtibûya, we ew negirtibû yek destî, lê her gav destê xwe diguhezand.
Kesên ku karîgeriya wan kêm e ji hêla aktîfkirina rawestîn a nîvkada çepê ve têne diyar kirin.
Li vir pêdivî ye ku were zelal kirin ku avahiyên nîvkada çepê ya mejî berpirsiyar in ji pêkhatina stereotîpên çalakiyê, û ya ya rast - ji bo pêkanîna mekanî.
Ango, gava ku em di jiyana xwe de yekem car karê nenas dikin (fêrbûna rêve, xêzkirin, lêdana amûrek muzîkê an cûreyek bi rêbaza kor), wê hingê stereotîpa çalakiyê hîn çênebûye, wekî encama ku nîvkada çepê bi tevahî kapasîteyê dixebite.
Dema ku stereotîp çêdibe, nîvkada çepê dest bi mayînê dike, û nîvkada rastê, berevajî vê, pêkanîna mekanîzmayî ya stereotîpa ku jixwe hatî çêkirin ve girêdide û dişopîne.
If heke her tişt bi meş û lêdana gîtarê re pir hêsan xuya dike, wê hingê bi karê derûnî re rewş pir aloztir e. Bi rastî, digel wezîfeyên kevn, yên nû her gav tê de xuya dikin.
- Gel bi performansa mejî ya xirab ji hev cuda dibin ji ber ku ew nekarin "vemirînin", ango, rihetiyê bidin nîvkada xweya çepê, ji ber ku ew bi nezanî bawer dikin ku bêyî kontrola domdar peywir xelas nabe. Di rastiyê de, ev çareseriya neurofîziyolojîk e ku ji îro re tê gotin buzzword "perfectionism."
- Gel bi performansa mêjiyê bilind, bi nezanî bi erka ku hêsantir tê kirin re têkildar in, ango, ew dihêlin ku nîvkada çepê bêhna xwe vede, derbasî celebek "ototîk" bibe.
Ji ber vê yekê, tête encam kirin ku mirovên ku performansa wan kêm e bi xeletî bawer dikin ku bêyî kontrola domdar ji hêla nîvkada çepê ve, peywir dê neqediyabe.
Bi gotinên din, wekî mirovek normal westiyayî be, mekanîzmayek adaptasyonê bi peywirê ve girêdayî ye, ku rewşa pergala rehikan diguheze.
Ger ev mekanîzmayek bi rêkûpêk neyê xebitandin, performansa mejî bi berçav kêm dibe.
Xiyal bikin ku gava hûn dimeşin, hûn di bin kontrola her gavê de ne. Beden ber bi pêş ve dikişîne, hûn ji xwe re dibêjin "bal, ez davêjim." Wekî din, ji bo domandina hevsengiyê, hûn berdewam difikirin û fermanê didin masûlkeyan ku lingê berevajî pêş bixin. Di vê rewşê de, di pêvajoya meşê de hûn ê pir zû biwestin, ji ber ku nîvkada çepê dê bi berdewamî rastbûna ya rast bişopîne.
Dema ku pergal wekî ku pêdivî ye dixebite, tevahî pêvajo bi mekanîkî tê kirin.
Ji bo hêsankirinê, em dikarin bêjin ku dema ku nîvkada çepê xwediyê celebek nû ya çalakiyê ye, di mejî de veguherînek çêdibe, ku kontrola li ser peywirê vediguhêze nîvkada rast.
Lê heke ev guherîn bisekine? Ji bo vê me ji bo we meşqek taybetî amade kir.
Hevdemkirina nîvkada mejî
Mimkun e ku meriv bi karanîna temrînek bêhempa ya ku li ser Bingeha Bandora Stroop e, xebata mizgeftên mejî hevdem bike.
Esasê wê ev e: di demek herî kin de, hûn hewce ne ku peyva nivîskî û rengê wê bidin ber hev, û paşê rengê nav bikin.
Têgihiştina reng û nivîsê ji hêla beşên cûda yên nîvkada ve tête kirin. Ji ber vê yekê rûniştinên bi rêkûpêk ên bi vê werzeyê dê alîkariya we bike ku hûn karê nîvkada hevdem bikin, fêr bibin ka meriv çawa zû di navbera wan de veguherîne.
Stroop test
Ji ber vê yekê, pir zû bi rêzê RENG of peyvê nav bikin:
Heke we hemî rêzik bi serfirazî xelas kirin, vê temrînek bêhempa biceribînin.
Vêga, ev tetbîqat, ku wekî Testa Stroop çêtir tê zanîn, bi firehî tête bikar anîn ku nermbûna ramana ramanê teşhîs bike, û wezîfeyên li ser bingeha wê bi gelemperî di bernameyên ji bo xwe-pêşkeftin û rahênana mêjî de ne.
Bi awayê, me di gotarek veqetandî de alîgirên nasnameyî yên herî gelemperî (an çewtiyên ramandinê) vekolîn.
Heke hûn heftê carek vê tetbîqatê bikin, dê mejiyê we pir zêde zexmtir bibe, û performansa wê bi xweşbînî we matmayî bike.
Naha hûn dizanin ka meriv bi karanîna teknîkek yekta ya geşedana mejî çawa performansa giyanî baştir dike.
