Attackrîşa panîkê - ew çi ye û meriv çawa pê re mijûl dibe? Ro gelek kes bi vê pirsê re eleqedar dibin. Di vê gotarê de, em ê li nîşan û cûreyên êrişên panîkê binêrin. Wekî din, hûn ê li ser sedem û bandorên mezinbûna fikarê fêr bibin.
Attackrişa panîkê çi ye û nîşanên wê çi ne
Attackrîşek panîkê ji bo nexweş, bi tirsek bêaqil, bi hev re bi nîşanên cûrbecûr ên vejen re, êrîşek bêaqil û bi êş a fikara giran e.
Rastiyek balkêş ev e ku hebûna êrîşên panîkê (PA) her dem nayê vê wateyê ku nexweş nexweşiya panîkê heye. PA dikare bibe nîşanên nexweşiyên fonksiyonên somatoform, fobî, nexweşiyên depresiyonê, tevliheviya stresê ya piştî trawmatîk, û her weha nexweşiyên endokrînolojîk, dil an mitokondrî û hwd., An jî wekî encama girtina dermanan xuya bibe.
Esasê êrişa panîkê di mînaka jêrîn de çêtir dikare were fam kirin. Ka em bêjin hûn li fîlimek tirsnak temaşe dikin, ku tê de tevahiya laşê we bi tirsê teng dibe, qirika we ziwa dibe û dilê we dest pê dike. Naha xeyal bikin ku heman tişt bi we re tê, tenê bêyî sedemên rastdar.
Bi gotinên hêsan, êrişa panîkê tirsek mezin a bêaqil e ku vediguhere panîkê. Meraq e ku êrişên bi vî rengî di mirovên 20-30 salî de pirtir in.
Nîşaneyên icrişa Panîkê:
- sarbûn;
- bêxewî;
- destên lerizîn;
- lêdana dil zêde kirin;
- ditirsin ku dîn bibin an kiryarek ne guncan bikin;
- germa;
- nefes kişandin;
- xwêdan;
- gêjbûn, serûbinbûn;
- hesta bêhêlbûn an tiliya di tiliyan de li ser êlan;
- tirsa mirinê.
Dirêjahiya êrîşan dikare ji çend hûrdeman heya çend demjimêran (navînî 15-30 hûrdem) hebe. Frekansa êrişan ji çend rojane heya mehê 1 carî ye.
Sedemên icrişên Panîkê
3 komên sereke yên faktor hene:
- Biyolojîk. Vana têkçûnên hormonî (ducanî, menopauz, zayîn, bêserûberiyên mehane) an jî dermanên hormonî digirin.
- Fîzyojenîk. Di vê komê de karanîna narkotîkê, jehrîna alkolê, çalakiya laşî ya dijwar û rûdana dirêj a tavê heye.
- Psîkojenîk. Di vê kategoriyê de kesên ku stresê dijwar in, pirsgirêkên malbatê, mirina hezkiriyan, nexweşiyên demdirêj, û her weha ji bandora bandorker a zêde jî hene.
Meriv çawa bi êrişa panîkê re mijûl dibe
Di êrişên bi vî rengî de, pêdivî ye ku mirov alîkariya neurolojîstek an psîkiyatrîstek bixwaze. Pisporekî pispor ê tenduristiyê dê bikaribe asta rewşa we binirxîne û derman an werzeyek guncan binivîsîne.
Doktorê we dikare serişteyên girîng bide we ka hûn bi serê xwe çawa bi êrişên panîkê re mijûl dibin. Heke hûn fêr bibin ku tirsên xwe di nav kulikê de bişkînin, hûn ê pêşî lê bigirin ku ew bikevin panîkê.
Teknîkî heye ku alîkariya piraniya mezin a kesên ji PA êş dikişînin dike:
- Çend nefes di çente an her konteynir de ne.
- Bala xwe li aliyek cûda biguhezînin (jimartina lewheyan, firçe kirina pêlavên xwe, bi kesek re axaftin).
- Di dema êrîşê de, tê pêşniyar kirin ku hûn li cîhek rûnin.
- Piyalek av vexwin.
- Bi ava sar bişon.
- Helbest, gotin, aforîzm an rastîyên balkêş bînin bîra xwe, li ser bilêvkirina wan bisekinin.
